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運動前需要的不是延伸拉筋，我們應該把身體熱起來。所以應該作暖身動作，指的是全身性的動態運動。如:原地抬腿跑步運動。
運動後需要延展伸長肌肉。可以增加"預防受傷"的能力。提升肌肉的活動範圍，可塑性，更有彈性的肌腱。
https://m.youtube.com/watch?v=juc972kSyMg
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- Dec 03 Thu 2015 23:51
正確的運動觀念-運動前與運動後的暖身與延伸
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