當肌肉接收到大腦的訊號，卻一時無法反應過來，
如同『肌肉不聽使喚』般，發作時會感到疼痛，
此時應停止運動，一般在5~10分鐘會恢復正常，
超過10分鐘沒有恢復正常，應就醫診治！
造成抽筋的原因大多數是因為運動過量，
超過肌肉負荷，加上過量出汗，體內鉀或鈉離子失衡。
運動前暖身不足也是另一常見原因！
當抽筋時，除了停止運動外也可以在飲水中加入
一些鹽，補充身體所需電解質即可舒緩。
運動中水分大量流失造成電解質及礦物質缺乏，
需注意補充。平時或運動前可多攝取礦物質食物如
牛奶、優格、綠色葉類蔬菜並注意鈉及鉀等電解質
食物的補充, 如香蕉、柳橙、芹菜等，身為國際標準舞
（運動舞蹈）的選手及愛好者，建議在練舞或比賽前吃
幾根香蕉，既可補充體力又可以防止抽筋喔～
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